ゲーム感覚ダイエット

昨日のカロミルサマリーですが、100点満点とは行かずとも、90点(自己評価🤭)いけばいいんじゃない？ 脂質がちょびっとオーバー気味で、タンパク質は足りないけれど、いつもいつも満点とはいきません（笑） 所要があったからとはいえ、往復30分ぐらい歩いたし 【すべての栄養素】も確認しましたが、まずまずの成績 よしよし✌

先日教えてもらったカロミル使ってますがすごくいいアプリでびっくりしました！ わたしの食事管理アプリのイメージは市販商品はプレミアム加入必須、自炊してる人限定 みたいなイメージがあったけれどいざ始めてみたら市販商品でも登録できてびっくりしました笑笑

増減を繰り返しながらも、確実にダウンしてます BMIも内臓脂肪も、体重も✌ じゃじゃ馬アプリではありますが、カロミル凄い 一番食べたい料理を主軸に置くも良し、取らなければならない栄養素を主軸に置くも良し、逆に控えなきゃならない栄養素を主軸に置くも良し 皆さまも、【食べ物パズル】を楽しんでくださいね😊

メンタルケアに瞑想は有効だという話は有名ですが、私が多様している生活サポートアプリ【悪魔執事と黒い猫】(通称あくねこ)は、ゲームでありながら、ストレッチも瞑想もサポートしてくれる優れモノ 推しのイケボ【フルボイス】で、こんなことをして貰ったら…… 耳と心と脳が、とっても幸せ❤ 安眠サポートもしてくれますよ😊 至れり尽くせりです メンタルケアのみならず、喘息の発作気味で苦しい時は、呼吸コントロールを助けて貰ってます 何より安心しますしね あ、そうそう瞑想による深呼吸でリラックスすることにより、代謝も上がりやすくなるそうですよ🤭

あっという間に、薄い雲がひろがってしまいましたが、比較的早い時間は雲ひとつない青空が広がってました 天気が良くて、調子の良いときは、自宅の庭で草花や昆虫の写真を撮ってます こういう時間も大事 え？ ダイエットと関係あるの？ ありますよ ダイエットとは、正しくは心身を整えることですから 減量だけがダイエットではないのです

普通にお勤めされてる方々の様に、動き回れてるならともかく、バテない様にゴロン、バテたらごろん……そんな生活してるのに、少量とはいえナッツとウィンナーを同じ日に食べたらだめですね😅 ナッツの脂質は良質だけど… 総摂取カロリーには余裕あるとはいえ、脂質は良質 ここだけ埋まって、後の栄養素パズルが難しくなる

心身を整えるのが、正しいダイエット だとするならば、台風に、気象の変動に負けない身体づくりをしなければ…… とはいえ、一朝一夕では叶わないんだよなぁ 日頃の服薬と吸入だけじゃ追いつかない 軽くごはん作って食べるだけで、バテちゃうようじゃ、まともに運動もできやしない こんなに長く居座りやがって 台風めっ‼️👊💢

怖いのは、グルコース・スパイクそのものよりも、その弊害 詳しいことは割愛しますが、血糖値を急上昇させるような食生活(食べ方含む)を長期続けていると、血管を傷めて、いずれ『ブチっ』といく可能性が高まりますよってことです 野菜たっぷり低糖質の食事をしなさい……正論です 正論ですが、それが通らないことも多々あるのが世の常で…… 夜勤や当務開け、ようやく休めると思ったら、人出不足で急遽、日勤に、あるいは日勤は休めても夜勤がぁ😱 とか ヘトヘトに疲れていたり、体調が優れず、フラフラな時に、野菜やお肉をセレクトして、包丁で具材刻んで……なんてヤッてられるか!! ですよね？ くたくた、へろへろで量も食べられない そういう時は、手っ取り早くスイーツの力を借りるのもアリだと思うんです 例えばフルーツタルトなら、タンパク質も糖質も脂質もビタミン類も、ちょっとで何気に摂れますから だけど食べ方にはくれぐれも、ご注意を!! 空きっ腹にいきなりスイーツはNGです！ お茶でも水でも、まずはひとくち ほっとひと息入れてから、ゆっくりと グルコース・スパイクが起きにくくなります

体重もBMIも減りました 上は昨日の13:30ぐらいの数値 下は先ほど測った数値 体重は約1kgほど減りました ちゃんとコントロールすれば、スイーツを食べても、減らすべきものは減らせます ちなみに昨日は、体調があまり良くなく、しっかり食事ができなかったので、底上げアイテムとして、チョコレートクレープ(235kcal)を食べてます（笑） 本当はフルーツタルトが食べたかったんですけどね そうすればビタミンCも補給できたのに😫 カロミル数値はボロボロです😅 治まったら取り返さねば

ダイエットと減量…痩せることは似て非なるもの ダイエットの語源はギリシャ語。ざっくりいえば、心身共に【整える】という意味の派生語です なので、本来は体調管理も闘病も、メンタルケアも全て含めて【ダイエット】 なのにどうしてこんなに、暴論系栄養雑学が増えたかなぁ それはともかく…… 昨日・一昨日、そして今日と、台風が近づいてるせいか、私の喘息火種が、熾火ぐらいに育ってるので…… 落ち着くまでは、理想に近い食事はお休み!! 理想的にはその日のうち。ロングスパンで見るなら一週間でぐらいで、帳尻合わせができれば良いんです それにしても台風め…… 自然災害だけでなく、健康被害も齎すとは、けしからんヤツめ!! 天候で自律神経が乱れやすい方、気圧でも左右されやすい喘息をお持ちの方。くれぐれもご自愛下さい 私も療養中、無職の立場を最大限利用して、養生します