ゲーム感覚ダイエット

어제 칼로밀 요약인데, 100점 만점은 아니더라도 90점(스스로 평가🤭)은 되지 않을까? 지방이 조금 오버고 단백질은 부족하지만, 언제나 만점일 수는 없으니까 (웃음) 볼일이 있어서 그랬다지만, 왕복 30분 정도 걸었고 【모든 영양소】도 확인했는데, 나쁘지 않은 성적이야 잘했어 잘했어✌

얼마 전에 추천받은 칼로밀을 쓰고 있는데 정말 좋은 앱이라 깜짝 놀랐어요! 제 식단 관리 앱에 대한 이미지는 시판 제품은 프리미엄 가입 필수, 자취하는 사람만 가능 같은 이미지였는데 막상 시작해보니 시판 제품도 등록할 수 있어서 놀랐어요 ㅋㅋ

오르락내리락 반복하지만, 확실히 줄고 있어요 BMI도 내장지방도, 체중도 ✌ 다루기 까다로운 앱이지만, 카로밀 대단해 가장 먹고 싶은 요리를 중심으로 두는 것도 좋고, 섭취해야 하는 영양소를 중심으로 두는 것도 좋고, 반대로 줄여야 하는 영양소를 중심으로 두는 것도 좋고 여러분도,【음식 퍼즐】을 즐겨보세요😊

정신 건강 관리에 명상이 효과적이라는 이야기는 유명하지만, 제가 자주 사용하는 생활 지원 앱 [악마 집사와 검은 고양이](통칭 아쿠네코)는 게임이면서도 스트레칭과 명상을 지원해 주는 훌륭한 앱입니다. 제가 좋아하는 캐릭터의 멋진 목소리【풀 보이스】로 이런 것을 해준다면…… 귀와 마음과 뇌가 아주 행복해져요❤ 숙면 지원도 해줍니다😊 정말 최고예요. 정신 건강 관리뿐만 아니라, 천식 발작으로 힘들 때는 호흡 조절을 도와주기도 합니다. 무엇보다 안심이 되고요. 아, 맞다. 명상으로 인한 심호흡으로 이완하면 신진대사도 촉진된다고 하네요🤭

순식간에 옅은 구름이 퍼져버렸지만, 비교적 이른 시간에는 구름 한 점 없는 파란 하늘이 펼쳐져 있었습니다. 날씨가 좋고 컨디션이 좋을 때는 집 마당에서 풀꽃과 곤충 사진을 찍고 있습니다. 이런 시간도 소중해요. 네? 다이어트와 관계있냐고요? 있습니다. 다이어트는 올바르게는 심신을 정돈하는 것이니까요. 감량만이 다이어트가 아닙니다.

평범하게 직장 다니시는 분들처럼 활동적으로 움직이는 거라면 모를까, 지치지 않으려고 뒹굴뒹굴, 지치면 또 뒹굴뒹굴… 이런 생활을 하는데도, 소량이지만 견과류랑 소시지를 같은 날 먹으면 안 되네요 😅 견과류의 지방은 양질이지만... 총 섭취 칼로리에는 여유가 있더라도, 지방은 양질 여기만 채워지고 다른 영양소 퍼즐이 어려워져요

몸과 마음을 바로잡는 것이 올바른 다이어트 그렇다면 태풍이나 기후 변화에 지지 않는 몸을 만들어야 하는데…… 하지만 이건 하루아침에 이루어지지 않지. 평소 약 복용과 흡입만으로는 부족해. 가볍게 밥을 짓고 먹는 것만으로도 지쳐버리면 제대로 운동도 할 수 없을 거야. 이렇게 오래 머무르다니. 태풍 녀석!!👊💢

무서운 것은 글루코스 스파이크 자체보다 그 부작용입니다. 자세한 내용은 생략하지만, 혈당치를 급격하게 올리는 식생활(먹는 방법 포함)을 장기간 지속하면 혈관을 손상시켜 결국 '툭'하고 터질 가능성이 높아진다는 것입니다. 채소를 듬뿍 넣은 저탄수화물 식사를 하라는... 정론이죠. 정론이지만, 그것이 통하지 않는 경우도 많다는 것이 세상의 이치인데... 야간 근무나 당직 근무 후, 겨우 쉴 수 있다고 생각했더니, 인력 부족으로 갑자기 주간 근무로 바뀌거나, 혹은 주간 근무는 쉴 수 있어도 야간 근무가 계속된다거나😱 라거나. 탈진해서 지치거나, 컨디션이 좋지 않아 비틀거릴 때, 채소나 고기를 고르고, 칼로 재료를 썰고... 이걸 할 수 있겠어요!! 그렇죠? 녹초가 되고, 기진맥진해서 양도 못 먹는데. 그럴 때는 손쉽게 디저트의 힘을 빌리는 것도 괜찮다고 생각합니다. 예를 들어 과일 타르트라면, 단백질도 당질도 지질도 비타민류도, 조금으로 제법 섭취할 수 있으니까요. 하지만 먹는 방법에는 부디, 주의하세요!! 빈속에 바로 디저트는 NG입니다! 차든 물이든, 우선 한 모금. 잠시 숨을 돌린 후에, 천천히. 글루코스 스파이크가 일어나기 어려워집니다.

체중과 BMI 모두 줄었습니다. 위는 어제 오후 1시 30분경의 수치이고, 아래는 방금 잰 수치입니다. 체중은 약 1kg 정도 줄었습니다. 제대로 관리하면, 디저트를 먹어도 줄여야 할 것은 줄일 수 있습니다. 참고로 어제는 몸 상태가 좋지 않아 제대로 식사를 하지 못했기 때문에, 기력 보충용으로 초콜릿 크레페(235kcal)를 먹었습니다 (웃음). 원래는 과일 타르트를 먹고 싶었는데요. 그랬다면 비타민 C도 보충할 수 있었을 텐데 😫 칼로리밀 수치는 엉망입니다 😅 괜찮아지면 만회해야겠어요.

다이어트와 감량… 살을 빼는 것은 비슷하지만 다르다 다이어트라는 단어는 그리스어에서 유래했습니다. 대략적으로 말하면, 심신을 【바로잡다】라는 의미의 파생어입니다. 그래서 본래는 건강 관리도 투병도, 정신 케어도 전부 포함해서 【다이어트】인데, 어째서 이렇게 폭론계 영양 잡학이 늘어났을까요? 그건 그렇다 치고… 어제, 그저께, 그리고 오늘도 태풍이 접근하고 있어서인지, 제 천식 불씨가 화롯불 정도로 커져 있어서요… 진정될 때까지는 이상적인 식사는 잠시 휴식!! 이상적으로는 그날 안에. 긴 호흡으로 본다면 일주일 안으로 균형을 맞출 수 있으면 좋습니다. 그래도 태풍… 자연재해뿐만 아니라 건강 피해까지 일으키다니, 괘씸한 녀석이군!! 날씨 때문에 자율신경이 흐트러지기 쉬운 분, 기압에도 좌우되기 쉬운 천식을 가지신 분. 부디 몸조심하세요. 저도 요양 중, 무직의 입장을 최대한 활용해서 몸조리하겠습니다.