透過伸展進行肌力訓練

最近我每天都在做伸展欄最下面的三種動作。 效果非常好，而且每次時間都很短，所以很容易持續下去，很適合輕度肌力訓練或減重。報告當天運動狀況時，也能毫不猶豫地按下「適度運動」。推薦給大家！