[운동&다이어트] 세상의 모든 운동

最後の食事を済ませて散歩に出たのですが、 昼間にも少し肌寒かったのに、夜になるとさらに冷え込んできましたね😇😥 パーカーを着ていますが、中に長袖を着るべきだったようです🤔🤔 もし私のように散歩する予定があるなら、重ね着してくださいね...

仕事が終わって、ご飯食べて休んでから 下半身を鍛えに行ってきました🦵🏻 今日もみんな、いいトレーニングができて 残りの一日も幸せに過ごしてください🍀

今日のトレーニングは背中、リアデルト、腕（上腕二頭筋）でした！ 背中：プルダウン、ルーマニアンデッドリフト、MTS DYロウ、ラットプルダウン リアデルト：ケーブルフェイスプル、リバースペックデックフライ、ケーブルエクスターナルローテーション 腕（上腕二頭筋）：ケーブルハンマーカール フェイスプル以外は全て3セット完了しました🤗🤗 + 有酸素運動（マイマウンテン）傾斜15、速度3.5固定で35分完了！ 一生懸命頑張りましたが、どうですかね🤔🤔 明日は下半身の日です🦵🔥

いつもは休みや年休の日にジムで空腹有酸素運動をしていたのですが 今日はジムに行く気分ではなく、近所で軽く空腹散歩をしています😇 昨日の夜から今日の未明にかけて雨が降っていたせいか、風が少し冷たいです😇 皆さん、風邪をひかないように気をつけて、今日の連休最後も楽しい一日を過ごしてくださいね！🤗 私は空腹散歩を終えたら、家で食事をしてからジムに行ってストレスを発散してきます🤣

ジムの休みの日です。 運動しないつもりでしたが、簡単に タンク夫婦のホームトレをしました😁 残りの一日も幸せに過ごしてください🍀

マジかよ、またチャージしなきゃいけないの？www みんなはどう？満足してる？???? そうなら、またチャージします!!!

天国の階段 (30分/347kcal) (24分 5段階/ 6分 7段階)\nアームカール (両腕10回ずつ3セット/8kg、左腕7kg/10回ずつ4セット) 合計時間 1時間

ジョンククトレーナーさん、たまには夜にトッポッキを食べてもいいじゃないですか そうでしょ？

トウジトレーナーとキム・ジョングクトレーナーの双方からの小言を見に来てください 🤣🤣 現実のトレーナーの小言よりもひどい気がします 🤔🤔🤔 おい、トレーナーのトウジ！トレーナーのキム・ジョングク！ 二人とも出てきなさい！！！ 🏃‍♀️🏃‍♀️

最高だ…！ これで快適な背中のトレーニングライフを楽しめるだろうな