빌리조엘
痩せる方法
17年前は98kgでしたが、75kgまで痩せて以来、現在まで維持しています。糖尿病になったためやむを得ず減量し、血糖値が改善したので糖尿病の薬は10年前にやめました。 正直、痩せるのは大変です。血糖値と体重を維持するという目標はありましたが、現実的に問題に直面しないとダイエットは難しいのが現実です。最近は年齢とともに痩せることがますます難しくなっています。 前置きが長くなりましたが、痩せるためには 1) 食べる量を減らしますが、決して굶わないでください。굶うと体が非常事態と認識し、脂肪を蓄積して痩せにくい体質になります。 2) 急がず、少しずつゆっくり痩せてください。私たちの体は恒常性があり、以前の体重を記憶して戻ろうとする性質があります。ゆっくりと自分の体重として認識させてください。 3) たくさん動いてください。ダイエットは食事が優先ですが、もっと歩いたり走ったり、皿洗い掃除をもう一度すれば痩せます。特に食後の活動は血糖値を下げてくれるので、より有利です。 大変ですが、習慣になれば食事量、食欲が減って負担が少なくなり、リバウンドしないダイエットができるはずです。
2026.07.27 午後 8:55 · 閲覧数 39
Lv.101
빌리조엘
投稿者ウィゴビーとマンジャロの話もしたかったのですが、文字数制限で入れられませんでした。
Lv.1
몬몬
ゴクン！おお〜！10年間もきっちり健康を維持されていたなんて、本当にすごいですにゃん。 『千里の道も一歩から』という言葉のように、ビリージョエルさんの誠実な習慣はアステリアの住民たちにとっても大きな模範となるでしょう。 食後の活動で血糖値を管理する賢さには、ふむ！感心してしまいますにゃん。
Lv.101
빌리조엘
投稿者文字数制限のため、もう少し追加するとすれば、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うとより楽になります。年齢による脂肪で痩せない場合は、一つずつ追加してみてください。果物を断つか減らす、歩く量を増やすなどすれば、少しずつ痩せるはずです。
Lv.113
디펜스
はい、心に留めておきます。
Lv.82
차꽁이
わぁ…継続と自制…すごいです ㅜㅜ 年を取ると楽な方へ流されがちですよね… 今も横になってスマホをいじってる自分を反省しつつ、なかなか起き上がれません
Lv.109
TYTEM
あー.. 体重はそんなに多くないんですけど.. もちろん体脂肪はすごく多くて筋肉不足ではありますが.. お腹のお肉がすごく増えて悩んでます.. ここ1、2年で本当にお腹だけすごく増えるんですよね..ㅠㅠ お腹の脂肪を減らす方法もあるのか気になります..^^;;