腰から「ポキポキ」音が鳴る方いらっしゃいますか？

運動中や歩いている時でも腰から音が鳴るけれど、痛くないからとそのままにしている方はいらっしゃいますか？ 私はスローバーピーをしている時に音が鳴ります。この症状は特に若い女性に多く見られるそうです。 では、なぜ音が鳴るのでしょうか？ 股関節周辺を通る腱や筋膜が、骨の出っ張った部分と擦れるように通過する際に摩擦音が発生します。 この症状を「弾発股（だんぱつこ）」と呼びます。 通常、腰が細く、相対的に骨盤の外側の幅が広い女性、つまり蟻の腰のような体型の女性、そして体重増加で下半身に圧力がかかった妊婦によく見られるそうです。 痛みがない場合は、すぐに大きな病気に繋がるわけではありませんが、音が繰り返されると長期的に周辺組織に摩擦が蓄積し、炎症や痛みへと発展する可能性があります。 運動中に音が鳴る場合は、十分な股関節のストレッチを行い、動作の速度や可動域を減らすことをお勧めします。 フォームローラーで優しくマッサージするのも良いでしょう。