[운동&다이어트] 세상의 모든 운동

早上沒吃飯，只吃了點小黃瓜跟一條 SOYJOY 夏威夷豆檸檬口味的，沒想到撐到中午居然這麼飽？聽說蛋白質棒只是名稱好聽，成分其實不太好，但 SOYJOY 好像沒什麼好壞評價，不太確定它到底怎麼樣😂

空腹運動回來囉。 操爆上半身後，最後 還爬了天堂階梯💪🏻 今天大家也要加油 有個美好的一天喔🍀

吃完最後一餐出來散步， 下午散步時就覺得有點涼了，晚上變得更冷了呢😇😥 雖然穿了連帽外套，但裡面好像該穿長袖的🤔🤔 如果有人也打算像我一樣去散步的話，記得多穿點喔...

下班吃完飯休息了一下後 就去操爆我的腿了🦵🏻 祝大家今天也練到肌肉 剩下的日子也請開開心心度過🍀

今天的運動是背部、後束、手臂（二頭）！ 背部：滑輪下拉、羅馬尼亞硬舉、MTS DY划船、高位下拉 後束：繩索面拉、反向夾胸機、繩索外旋 手臂（二頭）：繩索錘式彎舉 除了面拉之外，其他都完成了3組訓練🤗🤗 + 有氧運動（My Mountain）坡度15、速度3.5固定完成35分鐘！ 努力燃燒了脂肪，大家覺得怎麼樣呢🤔🤔 明天是腿部訓練日🦵🔥

每次放假或特休時，我都會去健身房做空腹有氧運動。 今天不太想去健身房，所以就在家附近輕鬆地散步，當作餐前運動😇 昨天晚上到今天凌晨下了點雨，所以風有點涼😇 大家都要注意別感冒了，祝你們有個愉快的連假最後一天！🤗 我散完步回家吃點東西，然後再去健身房運動抒發壓力🤣

是健身房休息日。 本來不想運動，但還是簡單地 跟著「 땅끄부부 」做了居家運動 😁 祝你們剩下的這一天也過得開心 🍀

快瘋了，又要儲值嗎？哈哈哈哈 大家怎麼樣呢？滿意嗎???? 如果滿意的話，我就再儲值一次！！！

天堂階梯 (30分鐘/347大卡) (24分鐘 5階 / 6分鐘 7階) 二頭彎舉 (雙臂各10下3組/8公斤，左臂7公斤/各10下4組) 總時間 1小時

鍾國教練，偶爾晚上吃個辣炒年糕是可以的吧 對吧？