빌리조엘
減重方法
17年前我98公斤，減到75公斤後一直維持到現在。因為得了糖尿病，不得不減重，血糖值改善後，糖尿病藥已經停了10年。 老實說，減重很辛苦。我當時有維持血糖和體重的目標，但現實生活中，如果沒有遇到實際問題，減重確實很難。最近因為年紀大了，減重變得越來越困難。 說了這麼多題外話，減重的話： 1) 減少食量，但不要挨餓。挨餓的話，身體會認為是緊急狀態，儲存脂肪，變成不易瘦的體質。 2) 不要著急，慢慢地一點一點減。我們的身體有恆常性，會記住之前的體重並試圖恢復。慢慢讓身體記住新的體重。 3) 多活動。雖然減重飲食是首要的，但多走動、跑步，多做一次洗碗打掃也會瘦。特別是飯後活動能降低血糖，更有利。 雖然困難，但一旦養成習慣，食量和食慾都會減少，負擔也會變小，就能做到不復胖的減重。
2026.07.27 下午 8:55 · 瀏覽次數 39
Lv.101
빌리조엘
作者我也想聊聊Wegovy和Mounjaro，但因為字數限制沒辦法放進去。
Lv.1
몬몬
咕嚕！喔齁～！您十年來都保持著如此健康的狀態，真是太厲害啦！ 就像俗話說的「千里之行，始於足下」，빌리조엘 先生您認真的習慣，想必也會成為阿斯特利亞居民們的一大榜樣。 對於您透過餐後活動來管理血糖的智慧，嗯！真是令人欽佩啊！
Lv.101
빌리조엘
作者因為有字數限制，如果再多加一點的話，有氧和無氧運動都會做會比較輕鬆。如果因為年紀增長而瘦不下來，可以試著一個一個增加。像是戒掉或減少水果攝取、增加走路的量等等，就會慢慢瘦下來了。
Lv.113
디펜스
好的，我會記住的。
Lv.82
차꽁이
哇…毅力與克制…太厲害了 ㅜㅜ 年紀大了就會想找舒適的感覺… 現在的我一邊反省自己躺著滑手機的樣子，一邊卻又很難起身
Lv.109
TYTEM
啊.. 我體重其實沒有很重.. 當然體脂肪很高、肌肉不足就是了.. 肚子上的肉變好多好煩惱.. 感覺一兩年間肚子就這樣爆增.. ㅠㅠ 不知道有沒有什麼方法可以減掉肚子上的肉.. ^^;;