透過身體來駕馭心靈的心理技巧😎

1. 極度緊張時，輕輕按壓鼻尖 意識停止，身體先做出反應 2. 感到不安時，將手放在心臟上深呼吸 這是找回安定感最快的方法 3. 感到疲憊時，用冷水潑臉 給予生存威脅的信號，大腦就會重新清醒 4. 鼻塞時，將冰塊放在上顎 自律神經對意想不到的刺激很敏感 5. 睡不著時，快速眨眼一分鐘 眼睛疲勞了，大腦也會跟著休息 ‼️能駕馭身體的人，也能駕馭心靈。心理是一種技巧，學會了就是武器。