運動推薦

爬樓梯（上下樓梯） 推薦理由：腹部用力話，會比想像中累，還能延壽（每爬一層樓增加4秒壽命）。 樓層很高也不要因為累就放棄，建議休息一下再繼續爬。 瘦身舞 推薦理由：腹部用力跳的話，真的會流很多汗。推薦「興奮的傢伙님」的瘦身舞。 跳到累的話，建議休息一下再繼續跳瘦身舞。 走路 推薦理由：腹部用力走也不會太累。跟朋友聊天的時候也能走。 走到累的話，建議休息一下再繼續走。 還有，不要太勉強。太勉強減肥的話，皮膚沒有恢復的時間，體重（脂肪）就會增加，除非動手術，不然幾乎不會減少。飲食控制也一定要做。不做飲食控制只做運動也能瘦，但有做飲食控制會瘦得更快。