2026.10.04 上午 1:29 · 瀏覽次數 14
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NORMIE
Lv.16
immerry
睡再久都還是好睏！那不然就試著強迫自己看數學課本或無聊的電影吧ㅋㅋ
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GAME_CRITIC
Lv.71
티키핑퐁
天啊…約翰…下午睡覺也都會在這個時間點醒來耶
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KEEPER_OF_MEMORIES
Lv.75
JackB
楊世基
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KEEPER_OF_MEMORIES
Lv.97
비타아이유
睡不著的清晨，自然輕鬆入睡的方法 • 閉眼靜躺：即使睡不著，關燈後閉眼躺著，也能恢復超過80%的身體疲勞。請放下「一定要睡著！」的壓力。 • 遠離智慧型手機：如果吃完雞排了，手機螢幕的藍光會讓大腦更清醒，建議暫時放遠一點比較好。 • 試試4-7-8呼吸法：用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，然後用嘴巴慢慢吐氣8秒。這能刺激副交感神經，讓身體放鬆。
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