バナナは体に良い食べ方があった！

注意事項 低糖質・糖尿病患者： 血糖値の急上昇を抑えるため、青みがかった、または黄色くなり始めたばかりのバナナを選ぶことをお勧めします。これにはより多くのレジスタントスターチが含まれています。 完熟バナナは絶対に食べてはいけません。 運動前後の摂取： 運動前には、低GIの青黄色バナナを摂取すると、持続的なエネルギーを供給できます。運動後には、高GIの斑点のあるバナナを摂取すると、消費されたグリコーゲンと体力を素早く補給できます。 血糖値の緩和テクニック： バナナを食べるときは、タンパク質や良質な脂質（例：無糖ヨーグルト、無塩ナッツ、無糖ピーナッツバター）と一緒に摂取すると、胃の排出速度をさらに遅らせ、血糖値の変動を穏やかにすることができます。 ---------------------------------- したがって、完熟バナナが食べられないわけではなく、運動後の補給には非常に適しています。 万が一、完熟バナナしか食べられない場合は、良質なタンパク質や良質な脂質と一緒に摂取することで、血糖値の変動を効果的にコントロールできます。