疲れたのと眠いのはどう違うの？

**疲労**と**眠気**は、しばしば混同されがちですが、異なる感覚です。 **疲労（ひろう）** 主に身体的または精神的なエネルギーが枯渇した状態です。筋肉痛、頭が重い、やる気が出ないといった症状があり、長時間の仕事、運動、ストレス、病気などが原因で起こり得ます。非常に疲れていても、まだ意識ははっきりしていて、むしろ眠りにつくのが難しい場合もあります（例えば、残業後にベッドで寝返りを打ってしまうような場合）。 **眠気（ねむけ）** 脳が睡眠を求めている状態です。まぶたが重くなる、頻繁にあくびが出る、集中力が低下する、うとうとしやすくなる、といった形で現れます。これは睡眠圧（起きている時間が長くなるほど強くなる）と概日リズム（体内時計）によって駆動され、体がそれほど疲れていなくても、夜間や昼寝の時間になれば眠気を感じます。 簡単な対比： - 疲労は「ガソリン切れ」のようなもの――休息や体力回復が必要です。 - 眠気は「シャットダウンしろというシステム通知」のようなもの――本当の意味での睡眠に入る必要があります。 両者は同時に現れることが多いですが、必ずしもそうではありません。疲れていても眠くない時は、無理に寝ようとするより、適度な活動やリラックスの方が効果的です。眠くてもそれほど疲れていない時は、まずベッドで休息をとるべきです。