目覚めた時の気分の良さが重要！研究：睡眠の質とメンタルヘルスは関連している

長く寝ているからといって、よく寝ているとは限りません！ 1,111人の若者を対象とした研究によると、朝起きた時に気分がよりすっきりしている人ほど、うつ症状が少なく、メンタルヘルスの状態も良好である傾向が見られました。 睡眠の質に加えて、定期的な運動も抑うつ症状の少なさに関連しており、新鮮な果物や野菜を多く摂取することは、より良い心理的幸福感に関連していました。 専門家は、これらの研究結果は相関関係を示すだけであり、よく眠ることがうつ病を治療できるという意味ではないと注意を促しています。睡眠の記録をつけたり、日常の活動を維持したりすることから始め、感情的な悩みがすでに生活に影響を与えている場合は、専門家の助けを求めることも勧めています。