寝る前のひと手間、不安を解消する習慣

脳をシャットダウン：3分で「明日のToDoリスト」を書く 仕事が終わってもイライラしてしまうのは、脳が「明日やるべきことは何だったっけ？」とバックグラウンドでずっと稼働しているからです。家に帰ったら紙に、明日のコアタスクを3つだけ書き出してみましょう。不安を紙に「具体化」して書き出すことで、脳は安心して休暇に入り、もう張り詰めることはありません。