ズボンがきつくなっていませんか？「ストレス太り」に注意！

仕事が忙しく、ストレスが多いと、体重は増えなくてもお腹周りだけがどんどん大きくなっていませんか？栄養士は、ウエストのくびれがなくなる、顔が丸くなる、二重あごが目立つといった3つの兆候は、ストレス、睡眠不足、長時間座っていることと関連がある可能性があると指摘しています。 ストレス太りを改善するには、ただ食べる量を減らしたり、断食したりするだけではダメ！毎食タンパク質をしっかり摂り、サツマイモや玄米などの炭水化物は適量、野菜やナッツなども一緒に摂り、規則正しい生活習慣を身につけることをお勧めします。 また、食後に10～15分程度の散歩をしたり、夜更かしを減らしたり、適度にリラックスしたりすることも、生活習慣の改善に役立ちます。ただ自分を責めるのではなく、まずはしっかり食べて、しっかり寝て、体を動かすことから始めましょう！