骨密度低下は骨を傷つけるだけじゃない！ 認知機能低下の警告サインを研究が暴露

骨密度が低いと骨折の心配だけでなく、認知機能の低下にも関連する可能性があります！食農専門家のウェイン氏は、ジョンズ・ホプキンス大学が715人を追跡した研究を引用し、骨密度が低い人は脳の白質の変化や全体的な認知スコアの低下がより速く、糖尿病患者では関連性がさらに顕著であると指摘しました。この研究は、骨密度が低いことが直接脳を損傷することを証明するものではなく、両者が共通の代謝要因の影響を受けている可能性を推測しています。 骨密度を維持するための基本は、荷重運動と重要な栄養素です。これらの栄養素には以下が含まれます： ●カルシウム：カルシウムは骨の「セメント」のようなものです。強度と構造を担当します。 ●ビタミンD：吸収を助け、血中カルシウムを維持し、骨代謝を調節します。 ●ビタミンK：オステオカルシンの活性化を助け、カルシウムを骨に「埋め込み」ます。 ●マグネシウム：カルシウムの代謝パートナーであり、ビタミンDの働きも助けます。 ●ビタミンC：コラーゲン形成を助け、骨内の弾力網を作り、骨を硬いだけでなくしなやかにします。 ●オメガ3脂肪酸：抗炎症作用、骨形成促進、骨量減少抑制 同時に、衛生福利部（衛福部）の健康教育資料によると、若い時期に骨密度を10%増やすことができれば、骨粗しょう症の発症を13年遅らせることができるとのことです。乳製品、高カルシウムの豆製品、黒ごま、濃い緑色の野菜などの骨の健康に必要なカルシウム、ビタミンD、タンパク質を多く摂取することに加え、早朝や夕暮れ時に日光浴をすることで、適切な日光浴によってビタミンDを活性化し、カルシウムの吸収を促進することができます。 https://reurl.cc/beoZzl