運動後の「筋肉痛」が翌日、あるいは3日目に最も痛むのはなぜか？

これは「乳酸の蓄積」ではなく、微細な筋繊維の断裂による「遅発性筋肉痛（DOMS）」だからです！ 多くの人は、運動後の筋肉痛は「乳酸の蓄積」だと思っていますが、実際には運動で生成された乳酸は、運動終了後1〜2時間以内に体内で代謝されます。 本当に2〜3日痛む原因は、運動（特に下り階段や重い物を下ろす時のように、筋肉が伸ばされながら力を発揮する эксцентрическая сокращение）によって、筋肉繊維に無数の微細な「微細損傷（Micro-tears）」が生じることです。 体がこれらの断裂した筋繊維を修復するために、免疫と炎症反応が引き起こされます。白血球と炎症メディエーターが損傷部位に大量に集まり、清掃と再建を行うには24〜48時間必要です。炎症反応が24〜72時間でピークに達し、周囲の神経終末を刺激する時に、最も激しい筋肉痛を感じるのです！