階段を下りるとき、膝にかかる重さが突然「倍増する」のはなぜ？

階段を下りるとき、膝は非常に大きな「伸張性収縮」と動的な衝撃力に耐えなければならないからです！ 平地を歩くとき、膝にかかる重さは体重の約1〜2倍です。しかし、「階段を下りるとき」には、この数値が瞬時に体重の3〜4倍に急増します（下り坂では7倍に達することもあります）！ これは、階段を下りるときに支える脚が曲がった状態で、重力に抵抗しながらゆっくりと伸ばされる必要があるためです（筋科学ではこれを伸張性収縮と呼びます）。このとき、身体の重力加速度と踏み下ろす衝撃力が、膝関節の膝蓋骨（膝のお皿）と軟骨に集中します。 もし太ももの前側にある「大腿四頭筋」の筋力が不足し、「車のブレーキダンパー」のような役割を適時に果たせない場合、体重の数倍にもなる巨大な衝撃力が膝関節の軟骨に直接ぶつかってしまうのです！