（44일차）71.7kg 허리둘레: 31인치 매일 체중 및 달리기 기록 공유

오늘 아침 달리기는 햇볕 없이 아주 상쾌했어요. 이제 매주 토요일에 허리둘레를 잴 거예요. 허리둘레: 31인치 지난주보다 1인치 줄었어요. 지방이 빠진 것 같네요 🤣 5년 전에는 95kg이었고 건강검진 결과가 온통 빨간색이었어요. 현재 계속해서 지방을 줄이는 중입니다. 휴일 식단 공유 무산소 운동 메뉴 (주로 근육 라인 조각하기) 복근 운동 30분, 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초 1세트 4세트 반복 총 10분 복사근 상복근 하복근까지 단련 가능 2. 풀 스탠딩 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 가슴, 어깨, 등, 팔, 다리, 상복근까지 단련 가능 3. 하프 니잉 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 (구르는 방향을 바꾸면 상복근, 복사근 단련 가능) 실내 유산소 30분, 3가지 동작으로 엉덩이 운동 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 2. 좌우 댄스 스텝 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 3. 후방 크로스 런지 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 운동장 달리기, 인터벌 트레이닝 30분 총 1시간 반 이 강도로 훈련해볼 사람 있나요? 함께해요 🤣