영양 만점 간식

영양 만점 간식: [귀리 흑임자 구운 호박 스틱] 재료: 호박 200g, 즉석 귀리 플레이크 20g, 흑임자 5g, 계란물 1개 양념: 올리브 오일 5ml, 소금 약간, 꿀 10g 조리법: 1️⃣재료 준비: 호박 껍질과 씨를 제거하고 균일한 길이로 썰기; 귀리 플레이크와 흑임자를 섞어 준비 2️⃣옷 입히기: 올리브 오일과 꿀을 섞어 호박 스틱에 골고루 바르고, 계란물을 한 번 더 바른 후, 마지막으로 귀리 흑임자를 골고루 묻힙니다. 3️⃣굽기: 예열된 오븐이나 에어프라이어에 넣고 180°C에서 8-10분간 구운 후, 뒤집어서 8-10분 더 굽거나 표면이 황금빛이 될 때까지 굽습니다. 호박에는 베타카로틴이 함유되어 있어 섭취 후 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 건강 유지에 도움을 줍니다. 또한, 수용성 식이섬유와 귀리가 만나면 장내 유익균 성장을 촉진하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 흑임자에는 칼슘과 불포화지방산이 함유되어 뼈를 튼튼하게 하고 심장을 보호합니다. 기름에 튀기는 대신 구워서 칼로리가 낮으면서도 맛있습니다!