（50일차）72kg 매일 체중 및 달리기 기록 공유

정말 웃긴 일이 있었어요. 어제 알람을 휴일 시간에 맞춰놨었나 봐요. 그래서 오늘이 토요일인 줄 알고 휴일 훈련량만큼 운동을 했지 뭐예요. 달리기를 절반쯤 했을 때 문득 오늘이 금요일이라는 걸 깨달았어요🤣🤣🤣 운동 기록 있으신 분들은 제 게시글에 자유롭게 공유해주세요. 5년 전 95kg이었고, 현재 계속 지방 감량 중입니다. 휴일 훈련 메뉴 공유 무산소 운동 30분 복근 운동 3가지 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초, 1세트 4세트 반복, 총 10분 2. 풀 롤아웃 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복, 총 10분 3. 니 롤아웃 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복, 총 10분 실내 유산소 30분 엉덩이 운동 3가지 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복, 총 10분 2. 좌우 힙 쓰러스트 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복, 총 10분 3. 백 런지 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복, 총 10분 유산소 운동 운동장에서 파틀렉 달리기 30분 총 1시간 반 훈련 지방 감량 식단: 아침: 무가당 두유, 통밀빵 점심: 회사 도시락 저녁 (찜 요리, 소금/기름/설탕 무첨가) 닭가슴살 *1 계란 *1 팽이버섯 *1 두부 *1 바나나 *1 귀리 시리얼 1그릇 (저지방 분유로 짬) 혹시 시간 헷갈리신 경험 있으신 분 계신가요? 답변해주시면, 진지하게 보셨다는 뜻이니 답글 드릴게요.