(51일차) 72.1kg 매일 체중 및 달리기 기록 공유

야호! 운동부 두 번째 심사 통과했어요. 온누리 상품권으로 바꿨어요. 다른 분들도 두 번째 받으셨나요? 다들 뭘로 바꾸셨어요? 오늘 달리기 역시 기분 좋았어요. 운동 기록 있으신 분들은 제 게시판에 공유해주세요. 저는 5년 전 95kg이었고, 현재 계속 지방 감량 중입니다. 휴일 훈련 메뉴 공유 4:00 시작 무산소 운동 30분 복근 운동 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초, 1세트 반복 4세트 총 10분 2. 풀 코어 휠 1세트 2분 휴식 30초 반복 4세트 총 10분 3. 니 코어 휠 1세트 2분 휴식 30초 반복 4세트 총 10분 실내 유산소 30분 엉덩이 운동 3가지 동작 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 반복 7세트 총 10분 2. 좌우 힙 쓰러스트 1세트 1분 휴식 30초 반복 7세트 총 10분 3. 백 런지 1세트 1분 휴식 30초 반복 7세트 총 10분 유산소 운동 운동장 달리기, 파틀렉 달리기 30분 총 1시간 반 훈련 지방 감량 메뉴: 아침 무가당 진한 두유, 통밀빵 점심 저녁 (찜, 모두 소금, 기름, 설탕 무첨가) 닭가슴살 *1 계란 *1 팽이버섯 *1 두부 *1 바나나 *1 귀리 플레이크 1그릇 (저지방 분유로 탔어요) 위에 제가 드린 질문에 답해주시면 저도 답해드릴게요. 그렇지 않으면 답하지 않겠습니다. 지금은 누가 그냥 읽고 답 안 하는 사람인지 테스트 중입니다.