운동 2주차 달성!🤘🤘

9/7. 지난주 월요일에 이 영상 운동을 한 뒤로 걷기 힘들 정도였어요🤡 허벅지를 너무 많이 단련했나 봐요. 결과적으로 이틀 뒤에 일어나 앉거나 걸어서 내려갈 때 너무 아파서 언제 다리에 힘이 풀릴지 모를 것 같았어요😂 완전 좀비 걸음걸이 같았죠. 어떻게 완화하는지 찾아봤더니 가벼운 조깅을 하라고 하더라고요🫪 (결국 조금 뛰긴 했어요🫠). 그래서 9/8, 9. 이틀 동안은 스트레칭 30분으로 마무리했어요ww 중간중간 스트레칭과 아주 가벼운 조깅을 곁들였죠. 9/10, 11. 영상과 비슷한 종류의 운동 20분 + 스트레칭 10분. 이틀 동안은 통증이 많이 완화되었지만, 11일부터 다시 약간 뻐근해져서 동작을 완벽하게 하지는 못했어요. 9/12. 그냥 순수하게 스트레칭 30분 하고 쉬었어요. 9/13. 헬스 체조 15분 + 스트레칭 15분 (시간을 나눠서 했어요. 자기 전에 스트레칭하다 잠들었어요😂). 9/14. 오늘 운동 기록이 업로드되지 않고, 아직 8천보 걷기도 시작하지 않았지만, 그래도 운동은 열심히 했어요😎 식후 소화 운동 12분 후, 헬스 체조 20분 + 마무리 운동 8분, 그리고 다리 올리기 15분 (누워서 폰 하면서 G🤘). 2주 동안 식단 관리는 열심히 하지 않았지만, 근육량이 늘어난 느낌은 들어요😆