(58일차) 72.1kg 매일 체중 및 달리기 기록 공유

운동 마치고 왔는데, 혹시 치팅 때문인지 오늘 휴일 훈련 메뉴를 소화하고도 4분 페이스로 달렸어요😱. 체중은 운동 직후 잰 거라 공복이 아니라 정확하진 않아요🤣 새우도 들어있었고요. 오늘은 치팅 데이라 점심에 와청(瓦城)에서 태국 음식을 먹었어요. 샹타이두오(響泰多)보다 훨씬 맛있는 것 같아요. 간 조절도 가능해서 좋았어요. 샹타이두오는 간 조절이 안 돼서 너무 짜더라고요. (샹타이두오는 직접 요리하는 게 아니라 요리팩 쓰는 거 아닌가 심각하게 의심됨🤔). 너무 맛있어서 사진 찍을 시간도 없었어요🤣 5년 전 제 몸무게는 95kg이었고, 현재 꾸준히 체지방 감량 중입니다. 휴일 훈련 메뉴 공유 4:00 시작 무산소 운동 30분 복근 운동 3가지 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 복근 운동 1분 휴식 30초, 1세트 총 4세트, 10분 소요 2. 풀 휠롤러 연속으로 10분 휴식 없이 3. 하프 휠롤러 (무릎 꿇고) 연속으로 10분 휴식 없이 실내 유산소 30분 엉덩이 운동 3가지 1. 케틀벨 스윙 1분 운동 / 30초 휴식 총 7세트, 10분 소요 2. 좌우 힙 쓰러스트 1분 운동 / 30초 휴식 총 7세트, 10분 소요 3. 후방 런지 스쿼트 1분 운동 / 30초 휴식 총 7세트, 10분 소요 유산소 운동 마스크 착용하고 트랙 달리기, 파르틀레크 훈련 30분 총 훈련 시간 1시간 30분 와청 드셔보신 분 계신가요?