（72일차）70.9kg 매일 체중 및 달리기 기록 공유

2주차 6일차 4분 페이스 달성, 정말 대단해. 달리고 나서 땀 뻘뻘 흘리는 느낌 최고야. 어제 LINE 산책으로 두 번째 600 LINE 포인트 교환했어. 약 150일에 한 번, 하루 4원 꼴이지 🤣 혹시 LINE 산책 사용하시는 분 계신가요? 사용하든 안 하든 회신 부탁드려요. 어제 게시판 규칙이 업데이트되었으니, 댓글 다시는 분들은 먼저 확인해주세요. 어제 댓글 다시신 분들은 기회 한 번 사용하신 거예요. 오늘 다시 댓글 달고 답 없다고 원망하지 마세요. 휴일 메뉴 4:00 훈련 시작 무산소 운동 메뉴 (주로 근육 라인 조각) 복근 30분, 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초 1세트 4세트 반복 총 10분 2. 풀 휠롤러 총 10분, 휴식 없음 3. 하프 휠롤러 총 10분 휴식 없음 실내 유산소 30분, 3가지 동작 1. 케틀벨 스윙 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 2. 좌우 카니발 스텝 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 3. 후방 런지 스쿼트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 운동장 달리기, 마스크 쓰고 저산소 훈련 변속 달리기 30분 총 1시간 반 체지방 감량 메뉴: 아침 무가당 두유 300CC 통밀빵 1조각 점심 저녁 (찐 것, 모두 소금, 기름, 설탕 무첨가) 닭가슴살 *1 계란 *1 팽이버섯 *1 두부 *1 바나나 *1 무가당 요거트 음료에 오트밀 섞음