바지가 점점 작아지나요? '스트레스성 비만'을 조심하세요!

바쁜 업무와 스트레스 때문에 체중은 늘지 않아도 배만 점점 나오고 있진 않으신가요? 영양사는 허리둘레 증가, 얼굴이 둥글어지고 이중턱이 두드러지는 것, 그리고 낮에는 식욕이 없다가 밤에는 참지 못하고 폭식하는 3가지 증상이 스트레스, 수면 부족, 오래 앉아있는 습관과 관련 있을 수 있다고 경고합니다. 스트레스성 비만을 개선하려면 단순히 적게 먹거나 굶는 것에만 의존하지 마세요! 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취하고, 고구마, 현미 등 탄수화물은 적당량, 채소와 견과류 등도 함께 섭취하며 규칙적인 생활 습관을 만드는 것을 추천합니다. 또한, 식후 10~15분 산책, 야식 줄이기, 적절한 휴식은 생활 습관 개선에 도움이 됩니다. 단순히 의지 부족 탓만 하지 말고, 잘 먹고, 잘 자고, 움직이는 것부터 시작하세요!