自由

把悲傷留給自己 主唱：陳昇 能不能讓我 陪著妳走 即然妳說 留不住妳 回去的路 有些黑暗 擔心讓妳 一個人走 我想是因為 我不夠溫柔 不能分擔 妳的憂愁 如果這樣 說不出口 就把遺憾 放在心中 把我的悲傷 留給自己 妳的美麗 讓妳帶走 從此以後 我再沒有 快樂起來的理由 把我的悲傷 留給自己 妳的美麗 讓妳帶走 從此以後 我在這裡 日夜等待 妳的消息 Oh 是不是可以 牽妳的手呢 從來沒有 這樣要求 怕妳難過 轉身就走 那就這樣吧 我會瞭解的 把我的悲傷 留給自己 妳的美麗 讓妳帶走 從此以後 我再沒有 快樂起來的理由 我想我可以忍住悲傷 假裝生命中沒有妳 從此以後 我在這裡 日夜等待 妳的消息 Oh 能不能讓我 陪著妳走 即然妳說 留不住妳 無論妳在 天涯海角 是不是妳 偶爾會想起我 可不可以 妳也會想起我 可不可以 可不可以 可不可以 可不可以

大概4點的時候睡著了，然後差不多6點很莫名的驚醒，有點頭暈還有點想吐的感覺，但精神還滿好的，不知道要不要繼續休息一下。

祝國家115年，生日快樂，也祝福雙十出生的寶寶們生日快樂😃😃😃

有一天聽技師聊天： 「開過歐系車的人， 再回去開 CC 或 RAV4， 有些人會覺得車身比較晃。」 我聽完問： 「所以是 Toyota 比較不好嗎？」 技師： 「不是，是調性不一樣。」 我： 「那如果我先開歐系車， 是不是就回不去了？」 技師：…… 我是不是又問了一個很危險的問題。😂

亞麻籽是一種營養豐富的天然種子，含有植物性Omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質及木酚素，其中木酚素是亞麻籽很有特色的植物性成分，具有抗氧化相關特性，是亞麻籽與奇亞籽不同的地方。 亞麻籽最大的特色之一，是含有豐富的木酚素，這類植物化合物受到許多健康研究關注，有助於補充多元的植物性營養。亞麻籽也含有植物性Omega-3脂肪酸，有助於維持正常的生理功能，搭配均衡飲食，對心血管健康有所助益。部分研究顯示，食用亞麻籽可能有助於改善總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，但實際效果會因攝取量與個人狀況而異。 此外，亞麻籽含有可溶性及不可溶性膳食纖維，有助於維持排便規律及腸道正常運作。與奇亞籽不同的是，亞麻籽的外殼較堅硬，建議選擇磨碎的亞麻籽，讓身體更容易利用其中的營養。 日常可以將磨碎的亞麻籽加入燕麥、無糖豆漿或無糖優格中，每天先從5至10克開始，適應後再視情況調整，並搭配足夠水分。 總結來說，奇亞籽的特色是吸水後形成凝膠，增加飽足感；亞麻籽則以木酚素及植物性Omega-3脂肪酸為特色。如果想維持腸道健康、補充植物性營養及照顧心血管，可以適量食用亞麻籽，但它不能直接消除脂肪肝，也不能取代降膽固醇治

今天要久違地出遠門，來去高雄公園音樂節玩🥳

奇亞籽是一種營養豐富的天然食物，含有膳食纖維、植物性Omega-3脂肪酸、蛋白質、鈣及鎂等營養素，適量食用有助於維持身體健康。 奇亞籽富含膳食纖維，有助於促進腸道正常運作、改善便祕及維持排便規律。吸水後會形成凝膠，增加飽足感，對體重控制也有一定幫助。此外，奇亞籽含有植物性Omega-3脂肪酸，有助於維持心血管健康，搭配均衡飲食，也有利於維持正常的血脂代謝。 如果想保養腸胃、控制膽固醇及改善脂肪肝，可以將奇亞籽加入日常飲食，但它不能直接消除脂肪肝，也不能取代正規治療。 建議每天先吃5至10克，適應後可增加至10至15克。食用前先用水充分浸泡約15至30分鐘，再搭配無糖豆漿、燕麥或無糖優格食用。奇亞籽雖然營養豐富，但仍應適量攝取，並搭配均衡飲食、充足飲水及規律運動，才能更有效地維持身體健康。

腸胃健康與日常飲食、生活習慣有很大的關係。如果想維持腸道健康，除了補充益生菌，更重要的是攝取足夠的膳食纖維、喝足夠的水、規律運動，以及維持良好的睡眠。 平常可以多吃燕麥、蔬菜、水果、豆類等富含膳食纖維的食物，例如羽衣甘藍、菠菜、洋蔥、燕麥和奇亞籽。膳食纖維有助於維持正常排便，也能提供部分腸道菌利用的養分。增加纖維攝取量時，應該循序漸進，並搭配足夠的水分，以免脹氣更加明顯。 益生菌是一類對人體可能有益的活微生物，常見於特定乳酸菌、雙歧桿菌及部分發酵食品中。適當補充特定菌株，對部分人的排便不順、某些類型的腹瀉或腸胃不適可能有幫助，但不是每一種益生菌都有相同效果，也不是所有腸胃問題都能靠益生菌改善。 有些人吃了益生菌之後，會覺得排便比較規律、糞便比較容易排出，或是飯後脹氣有所改善；也有人吃了一段時間卻沒有明顯感覺，甚至出現脹氣增加的情況。這些差異可能與個人體質、菌株種類、飲食習慣及腸胃問題的原因有關。因此，選擇益生菌時，不應只看菌數多不多，也要注意菌株名稱、產品品質、保存方式，以及是否有針對相關症狀的人體研究

現在連分潤也開始直線下降了🤨

就是說，很少人在努力貼文章了