自由

今天難得早上六、七點起，一接近中午就控制不住的很讓人想睡……💤

我今天的午餐是麥當勞 薯條好好吃😋

這次的簽卡超讚的～

日本一家大型賣場發生了令全場顧客傻眼的「放送事故」。賣場原本用來播放廣告與宣傳片的大螢幕，因後台人員操作失誤，突然將畫面錯切成「內部工作人員的電腦桌面」。 桌面上雜亂的私人檔案、網頁瀏覽紀錄與極具隱私的視窗瞬間在大庭廣眾之下暴露，演變成一場大型「公開處刑」現場

很多歌曲的改編 一開始聽還好 但透過搭配影片 就很好上口了

今天天氣晴朗大太陽 可惜我上班啊..... 這種天氣適合騎機車兜風了

「薔琵」颱風最快今天生成，未來將增強至中颱上限，路徑將先往西北西移動，下周接近琉球東南方海面後北轉。今、明天東北季風影響，北部及東半部降雨機率增加，周五起將回暖轉乾。 中央氣象署預報員王品翔表示，今天東北季風影響，大台北、宜花有降雨情形，午後中南部山區也有零星雨。明天東北季風減弱，但整體水氣偏多，東北部、宜蘭、基隆北海岸有局部較大雨勢，大台北有零星雨，花東、恆春也有局部短暫雨。周五至下周二水氣少，僅東半部、恆春有局部短暫雨，午後中南部山區也有零星短暫雨。 

​你有沒有過這種經驗？在某個情緒衝上腦門的瞬間，脫口說出極度傷害人的話，或是做了一個衝動的決定。等幾小時後冷靜下來，才滿心後悔，甚至要花好幾倍的時間去修補裂痕。 ​以前我也總以為「情緒控制」就是強忍、吞下去。直到後來才明白，忍耐只是一塊隨時會炸開的壓壓力鍋，真正的控制，是學會「允許情緒經過，但不被它帶走」。 ​最近我自己很受用的三個「情緒緩衝法」： ​1. 建立「黃金10秒」： 當怒火或焦慮衝上來時，先別做任何回應。深呼吸三次，給大腦10秒鐘從理智線接回訊號。 ​2. 標籤化你的感覺： 在心裡默默對自己說：「我現在很生氣」、「我現在感到被忽視」。一旦你能命名它，你就從「身陷其中」變成了「旁觀者」。 ​3. 區分「事實」與「想像」： 他沒即時回訊息是事實，但「他不重視我」只是情緒衍生的想像。別拿未經證實的小劇場折磨自己。 ​脾氣人人都有，發出來是本能，能收回去才是本事。 ​下次當情緒又像浪潮一樣打過來時，試著先退後一步。不是為了討好別人，而是為了保護那個不該被負面能量消耗的自己。

很快的一週又到了星期三了~加油，再兩天要休息充電囉

清晨走在廣闊的草坪上，突然聽到吵雜的鳥鳴聲，就循聲望去，看見一群鳥兒悠閒自在的在草地上。