戰或逃反應（Fight-or-Flight Response）

是人類面對威脅或極大壓力時，大腦自動啟動的古老生存機制。它會迅速調動全身資源，讓人能奮力反抗或快速逃離危險。 🧠 運作機制 1. 察覺威脅：大腦中的「杏仁核」偵測到危險（如野獸、危險情境或心理壓力）。 2. 傳遞訊號：杏仁核向「下視丘」發出警報，啟動交感神經系統。 3. 激素分泌：腎上腺素與皮質醇等壓力荷爾蒙迅速釋放，為身體注入大量能量。 ⚡ 典型的生理與心理變化 當反應啟動時，身體會為了「戰鬥」或「逃跑」做出以下改變： • 心跳加速、血壓升高：加速將血液和氧氣輸送到肌肉。 • 呼吸急促：提供更多氧氣，使感官更敏銳。瞳孔放大：吸收更多光線，看清周遭環境。 • 消化與免疫功能暫停：將能量集中在保命，暫時停止非必要的消化作用。 • 肌肉緊繃：隨時準備發力。 現代社會的影響 在遠古時期，這套機制能拯救人類免於野獸攻擊；但在現代社會，壓力來源多為工作死線（Deadline）、人際衝突或財務焦慮。 • 若大腦將這些現代壓力誤判為致命威脅，容易導致反應過度。 • 慢性壓力會使身體長期處於高壓警戒狀態，引發焦慮、失眠、肩頸緊繃、腸胃不適等身心症狀。