5徵兆代表身體缺水！

天氣炎熱，水分散失快速，容易導致血液黏稠。而若沒有好好補充水分，就算是年輕人也有「血栓」的危機。「口渴」幾乎是大多人判斷是否要補充水分的指標，但口渴並不是唯一指標，身體缺水時會透過各種症狀來提醒我們「身體正在缺水」。 🔴上廁所頻率減少 人的膀胱平均可以儲存200-400CC的尿量，而正常情況下，人在24小時內大約會排尿6-7次。若少於這個次數可能就要注意，是否有水分攝取不足的問題。 🔴易分心忘事 補充水分有益於大腦複雜的認知工作與記憶力，提高專注力並改善焦慮、心情低落的情況。 🔴體味增加 適量補充水分有助排毒、稀釋大汗腺分泌物，減少體味變濃的機會。 🔴睡眠品質不佳 睡眠中，人體的水分依然會代謝、蒸發，而當身體缺水時，代謝率會下降，讓人感到燥熱，進而影響睡眠品質。因此身體缺水是造成淺眠、睡睡醒醒的原因之一。 🔴氣喘與過敏症頻繁發作 臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。而當身體缺水時，免疫系統會產生大量組織胺，使身體發出乾渴的訊號，一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣、收縮異常，進而引發呼吸困難或氣喘等現象。 為了減少「血栓」的機率，還是勤喝水、時不時活動活動吧！