【新朋友打招呼】久坐研究生＆重度外食黨，決心開啟健康生活求指教！

哈囉大家好！很高興能加入這個充滿正能量的小天地，跟大家一起交流。 ​先簡單介紹一下我的日常：我目前是個天天窩在電腦前跑數據、寫論文的研究生。因為常常需要趕進度，三餐幾乎高度依賴外送，連鎖速食、炸物、鍋貼跟網購的整箱泡麵幾乎是我的生活標配。最近深刻感受到體力大不如前，稍微動一下就覺得累，所以下定決心想要好好調整自己的狀態。 ​不過身為一個重度外食族，對於「健康生活」實在有點不知從何下手。想請問版上的前輩們，如果像我這樣幾乎無法自己下廚、又常常需要長時間久坐的人，初步想要改善健康，會建議先從哪一步開始調整比較有感且容易堅持呢？ ​是該先從微調外食的點餐選擇開始？還是先從每天簡單的居家運動做起？ ​期待大家的分享與建議，希望能跟著大家一起找回健康！