【日常紀錄】Day 3：久坐族的逆襲？趁著跑演算法的空檔動起來！

哈囉大家，這裡是外食黨研究生 Day 3 的報到！ ​昨天收到一些關於外食搭配的建議，真的非常實用，下一餐馬上就來實驗看看！ ​今天想來聊聊另一個大魔王——「久坐」。每天盯著螢幕寫程式、看文獻，或是等著演算法跑數據結果，這幾乎是我的日常。有時候一專注起來，或是壓力大偷閒打個幾局遊戲放鬆時，真的常常黏在椅子上好幾個小時。每次回過神來，都覺得肩頸超僵硬，下背也隱隱作痛。 ​所以，今天我給自己設定了一個小任務：只要程式開始跑、需要等待的空檔，或是遊戲結束的休息時間，我就強迫自己站起來去裝杯水，順便在書桌旁做幾個簡單的伸展。雖然只是隨意拉拉筋、扭扭脖子，但意外發現腦袋好像清醒了一些，比較不會那麼昏昏沉沉的！ ​想請問版上的大家，有沒有推薦什麼適合在書桌旁，甚至「坐在椅子上」就能輕鬆完成的微運動或拉筋伸展呢？特別是針對肩頸放鬆跟舒緩腰部痠痛的動作。 ​希望能跟著大家多學幾招，讓我這個重度久坐族可以在趕進度的同時，隨時幫身體「微充電」！