【日常紀錄】Day 5：3C重度使用者的困擾！睡前無法關機的腦袋與疲勞的雙眼

大家週末過得好嗎？這裡是 Day 5 報到的外食黨研究生！ ​雖然是週末，但為了接下來的進度，這兩天還是花了滿多時間盯著螢幕整理簡報版面、確認電力系統的模擬數據，休息時又忍不住滑手機看3C資訊跟打幾局手遊。剛剛猛然抬頭，才發現眼睛超級痠澀，視線都快對不到焦了😵‍💫。 ​除了前面幾天提到的久坐跟外食，我發現「用眼過度」跟「睡眠品質」也是我目前面臨的超大障礙。身為一個幾乎醒著都在看電腦和手機螢幕的人，到了晚上準備躺平時，常常覺得大腦還在高速運轉（甚至還會夢到演算法跑不出結果），閉上眼睛卻遲遲沒有睡意，導致隔天起床還是覺得很累、精神不濟。 ​想跟版上有經驗的前輩們請教，對於必須長時間盯著螢幕的人，有沒有什麼舒緩眼睛疲勞的實用小撇步？例如定時熱敷真的有感嗎？ ​另外，大家睡前都是怎麼讓自己「順利斷電」的呢？有沒有推薦什麼簡單的睡前放鬆儀式（例如聽特定的白噪音或做簡單的呼吸法？），可以幫助像我這種腦袋容易停不下來的人好好放鬆入睡？ ​感謝大家這幾天的溫暖回應與建議，能在這裡跟著大家一起慢慢微調生活習慣，真的很有動力！