常常內耗？試試看這本

《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》 - **作者**：克莉絲汀．聶夫（Kristin Neff） - **譯者**：林資香 - **出版社**：馬可孛羅 - **出版日期**：2026年3月3日 這本書非常適合追求心靈成長的人。作者是「自我慈悲」研究領域的先驅，結合西方心理學與東方正念智慧，用大量實證研究說明：真正的成長不是靠嚴苛的自我批判，而是學會溫柔、理解與接納自己。 書中強調自我慈悲能幫助終結內耗、減少焦慮與自我否定，並重建內在穩定與心理韌性。內容不只講理論，還附有多道實用的深層情感療癒練習，讓你可以直接練習如何在痛苦時善待自己。 如果你常常覺得「自己不夠好」、容易內耗、或想從更溫柔的角度重新認識自己，這本會是很有力量的選擇。