腸胃敏感必看：空腹十不吃

早晨醒來，肚子空空，第一口吃什麼，往往比想像中重要。有人習慣隨手抓了就吃，但對腸胃較敏感的人來說，空腹時吃喝若太刺激，容易出現胃脹、反酸、心慌或頭暈。因此，空腹「十不吃」可作為日常提醒。 🟦不吃辣椒：辣味刺激強，空腹先吃容易讓胃部不舒服。 🟨不吃山楂：酸味明顯，不宜一早大量食用。 🟦不吃香蕉：香蕉方便，但不建議當空腹唯一食物。 🟨不吃柿子：柿子較適合搭配正餐或飯後少量吃。 🟦不喝豆漿：豆漿可以喝，但最好搭配蛋、包子或全穀類，不要只喝一杯當一餐。 🟨不喝蜂蜜：蜂蜜水甜度高，空腹不宜一次喝太多。 🟦不喝優格：冰涼或偏酸的優格，腸胃敏感者空腹吃可能不適。 🟨不喝茶：尤其濃茶，空腹喝有些人會胃部不適、心慌或發暈。 🟦不喝白酒：酒精刺激高，空腹飲酒更易讓身體難受。 🟨不喝冷飲：剛起床時，少碰冰冷飲品，讓腸胃慢慢甦醒。 其實，空腹進食的重點不是快，也不是多，而是溫和、適量、均衡。可以先喝幾口溫水，再吃些粥、燕麥、饅頭、蛋等較溫和食物，再依腸胃反應調整。照顧腸胃，從每天第一口開始。 還好，沒有一樣是早餐會吃的，除了豆漿，但豆漿我也不會單喝😆 是說．．．有人早餐喝白酒？？