陽光下滑手機比暗處更傷眼！醫揭「4倍藍光紫外線」雙重傷害

許多人以為黑暗中滑手機最傷眼，但醫師警告，在陽光下直視手機螢幕傷害更大。高雄一名女秘書長期在太陽下回覆訊息，每天長達四、五小時，就醫後發現右眼視網膜破洞、視力嚴重下降。洪啟庭醫師解釋，陽光直射手機再反射進眼睛，藍光加紫外線的加乘能量高達4倍，足以燒傷視網膜；且為了看清螢幕，民眾會將亮度調高，藍光值隨之飆升，等於讓眼睛承受雙重傷害。 而在暗處近距離用眼，傷害則來自缺氧性損傷。睫狀肌持續收縮痙攣，加上關燈時瞳孔放大，有害藍光進入量增加，直接傷害視神經，提高青光眼與黃斑部病變風險。 想護眼，醫師推薦三個隨時可做的動作。第一是眨眼操123：閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒，6秒一循環，每天5至10次，促進淚液分泌。第二是眼球運動：上下左右各看5秒，順時針與逆時針各轉5次，放鬆眼周肌肉。第三是熱敷：用溫熱毛巾敷眼5至10分鐘，改善血液循環，但溫度不宜過高以免燙傷。 若必須在暗處用手機，應將螢幕亮度調至最低，與環境的低亮度一致，啟動暗視覺模式，遠比用強光對抗黑暗更健康。平時也應避免在陽光直射下長時間使用手機，並佩戴抗藍光眼鏡或太陽眼鏡，給眼睛多一層保護。 恩...其實少看手機就行了吧🤔