從伸懶腰到遠眺：10個簡單日常動作，想到就動一動

養生不必複雜，也不用器材、不花錢。每天抽幾分鐘，把下列小動作安排進生活，就能讓身體多一點活動、放鬆與休息。 💛肝｜伸懶腰：久坐時雙手往上伸展，身體拉長，順便活動肩背與腰側。 💛腎｜踮腳：站穩後慢慢踮起腳跟，再輕輕放下，可做幾組，活動小腿。 💛心｜慢走：不追求速度，飯後或傍晚輕鬆走一走，讓身體保持規律活動。 💛肺｜深呼吸：找安靜地方，慢慢吸氣、緩緩吐氣，放慢呼吸，也幫助放鬆。 💛胃｜揉腹：飯後別立刻大力按壓，平時用掌心輕柔繞腹按摩，舒服為主。 💛脾｜叩齒：上下牙齒輕輕相叩，不要太用力，簡單做幾次就好。 💛膽｜深蹲：雙腳站穩，膝蓋朝腳尖方向，依體力慢慢蹲下再站起，不必太深。 💛腸｜扭腰：站著或坐著都可以，身體左右輕轉，幅度不用太大，讓腰腹多活動。 💛腦｜冥想：閉眼幾分鐘，把注意力放在呼吸上，讓腦袋從忙亂中安靜下來。 💛眼｜遠眺：看手機、電腦一段時間後，把視線移到遠處，讓眼睛換焦距休息。 這些動作都不複雜，重點不是一次做很多，而是平常想到就動一動，慢慢養成習慣。 好像有幾個是平時就能做到的，伸懶腰我就很常做啊，但我沒覺得我肝很好啊🤣