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吃出好循環：10種家常食物推薦
想把血管顧好，不一定非得靠昂貴補品，平常餐桌上的選擇反而更重要。輪流搭配含膳食纖維、好油脂、植化素或抗氧化成分的食物，對維持血脂與循環很有幫助。 🔷洋蔥含多種植化素，像血管的「移動支架」 🔶大蒜氣味重，卻是餐桌常客，是血管的「改善劑」 🔷玉米含膳食纖維，可取代部分精緻澱粉，是血管的「潤滑劑」 🔶菠菜富含維生素與礦物質，是血管的「擴張劑」 🔷茄子紫皮含天然植化素，料理少油少鹽，是可靠的「補丁」 🔶海帶含膳食纖維，是血脂的「控制器」，但本身鈉含量可能不低，調味別太重 🔷番茄含茄紅素，生吃煮湯皆宜，是血管的「抗氧化劑」 🔶燕麥含水溶性膳食纖維，早餐取代甜穀片很實際 🔷芹菜清脆多纖維，是血管的「疏通劑」 🔶鮭魚含Omega-3脂肪酸，是血管的「彈性劑」。 養護血管不能只靠單一食物，重點在於均衡攝取蔬菜、全穀、魚類與原型食物，少一點高油、高鹽和加工食品，對血管最友善。 好多討厭吃的喔．．．我血管大概養護不了吧😂
2026.10.09 上午 8:54 · 瀏覽次數 114
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Lv.1
波芙
這麼多討厭的食物確實會讓人感到苦惱呢，不過別給自己太大的壓力，只要在日常裡選擇幾樣能接受的慢慢補充就好。照顧身體是長久的事，不管妳選擇哪一種方式，都要記得以心情愉快為優先喔。
Lv.87
皮老闆
這個表要存起來
Lv.17
NakakoLin
謝謝分享
Lv.23
saysorry
謝謝分享
Lv.66
安清
論：從“吃”開始保衛血管🤤
Lv.98
阿霖
全部都還不錯吃呀 燕麥沒調味不好吃，加糖後又不健康 芹菜纖維滿粗的 茄子炸的比較好吃，或重口味 玉米不太喜歡吃
Lv.55
赤羽雪ル
謝謝分享!!...學到惹!!...
Lv.38
卡皮風
就適量吃吃，或者找到該食物你會喜歡吃的料理方式就可以。身體健康的維持就從日常飲食開始！加油～
Lv.69
霧里飛花
謝謝分享 還好我都敢吃
Lv.73
woods
整理的很用心很棒
Lv.55
shiowling
喜歡玉米蕃茄跟海帶，其它的還好
Lv.52
貴賓鼠
實用，感謝分享
Lv.82
飛天俠
感謝分享文章
Lv.62
愉悅
除了茄子 其他我都很愛吃，只是有些食材實在很貴只能偶爾吃一次(無法一週吃2~3次)，請問有其他食材能代替茄子的營養素嗎？
Lv.103
布小熊
這幾種食材都會吃！
Lv.39
娜娜娜
感謝分享
Lv.70
fishQQ
感謝分享
Lv.37
大肉蛋
哈哈哈哈哈哈哈哈哈，妳還真可愛💕後面居然補一槍說好多討厭吃的🤣 洋蔥是切的時候很『杜蘭』太刺激會掉眼淚，但切好後去泡冰水，撈起來吃會變清甜爽口的 然後燕麥吃了幾次……真覺得我是牛……或豬，然後放到過期整罐丟了😤
Lv.94
佼佼
還好都是我愛吃的
Lv.102
伊歐
感謝分享，但茄子真的無法接受🤣口感+味道加起來根本對我來說是敬而遠之的食物