心理彈性

心理彈性（Psychological Flexibility） 定義： 心理彈性是指一個人即使面對不舒服的情緒、困難或不確定性，仍能根據當下情況與自己的價值觀，調整行為並採取有效行動。 例子： 你原本計畫今天讀完一章課本，卻發現內容比預期困難。你沒有因為挫折就完全放棄，而是調整目標，先理解重要概念，再逐步完成。 核心能力： 接納：允許負面情緒存在，不急著消除它。 認知解離：知道「我正在想自己做不到」，不代表自己真的做不到。 情境調整：根據現實改變方法，而不是死守原本計畫。 價值導向：即使當下不舒服，仍願意做對自己重要的事。 重要觀念： 心理彈性不是永遠樂觀，也不是什麼都忍耐，而是能在「接受現實」與「改變現況」之間找到合適的做法。 記憶： 「不必控制所有情緒，也不必堅持原本的方法；重要的是，仍能朝自己重視的方向前進。」