當什麼都不想做時，如何從最小的一步重新開始？

有時候「什麼都不想做」不是懶惰，而是身心已經累到連開始都覺得困難。這時不要要求自己立刻恢復正常，先把目標縮小到幾乎不需要意志力的程度。 你可以先做這一件事：坐起來，喝一口水，或把窗簾拉開。只選一個就好。完成後，不必馬上做更多，先停下來感受「我剛剛有照顧自己一點點」。 接著可以用「五分鐘」來開始。告訴自己只做五分鐘，例如： 整理桌面上的一樣東西 洗一個杯子 回覆一則最簡單的訊息 洗臉或換衣服 走到門口或窗邊呼吸幾口氣 五分鐘到了，就算只完成一點，也已經算成功。若還有力氣，再多做一點；沒有的話，休息也可以。重新開始不是靠一次把所有事情做好，而是讓自己每天多往前移動一小步。 也可以問自己：「現在最需要的是完成事情，還是先被照顧？」如果答案是後者，吃點東西、補水、睡一會兒、洗個熱水澡，都不是逃避，而是在幫自己恢復能量。 請對自己溫柔一點。今天只做到最低限度，也不代表你失敗了。若這種提不起勁的狀態持續兩週以上，或已經影響睡眠、飲食與生活，找信任的人聊聊，或尋求心理師、身心科醫師的協助，會是很重要也很勇敢的一步。 ●幸運語錄 今天只前進一小步，也是在為自己累積重新開始的力量。