睡醒有沒有精神很重要！研究：睡眠品質與心理健康有關

睡得久不代表睡得好！一項針對1,111名年輕成人的研究發現，早上醒來越有精神的人，通常憂鬱症狀越少，心理健康狀態也越好。 除了睡眠品質，規律運動也和較少的憂鬱症狀有關，而多吃新鮮蔬果則與較好的心理福祉有關。 專家提醒，這些研究結果只能看出相關性，不能說睡好就能治療憂鬱症。建議大家可以從記錄睡眠、維持日常活動做起，如果情緒困擾已影響生活，也要適時尋求專業協助。