為什麼睡眠不足會讓人更容易生病？

為什麼睡眠不足會讓人更容易生病？ 你有沒有發現，連續幾天沒睡好，不但精神變差，還可能更容易感冒？這其實跟人體的免疫系統有關。 睡眠是身體修復和調節的重要時間。當我們進入睡眠狀態時，身體會進行各種生理調節，幫助免疫系統正常運作。如果長期睡眠不足，免疫功能可能受到影響，面對病毒和細菌時，身體的防禦能力也可能下降。 睡不夠還可能讓人注意力不集中、情緒容易煩躁，甚至影響記憶力。成年人通常建議每天睡足7到9小時，但每個人的需求可能略有不同。 如果最近總是疲倦，別只靠咖啡提神，也要留意自己的睡眠時間與品質。 睡覺不是浪費時間，而是讓身體有機會好好恢復的重要過程。