睡前多一個動作避免焦慮

​幫大腦關機：花 3 分鐘寫下「明天待辦事項」 有時候下班還是很煩躁，是因為大腦一直在背景運作「明天還有什麼事沒做」。回家後拿張紙，把明天的核心工作列出來（3 件即可）。把焦慮「實體化」寫在紙上後，大腦就會放心地放假，不再苦苦緊繃。