每天飯後走10分鐘，身體會有什麼變化

每天飯後走10分鐘，身體會有什麼變化？ 吃飽後坐在沙發上滑手機，幾乎是很多人的日常。但如果能在飯後安排一小段輕鬆的散步，對身體可能有不少幫助。 進食後，血糖會隨著食物消化吸收而上升。這時候讓肌肉適度活動，可以幫助身體利用血液中的葡萄糖，減少餐後血糖大幅上升的情況。研究也發現，短時間的飯後活動就可能對血糖控制有幫助，不一定非得一次運動半小時才有效。 飯後可以先從散步5到10分鐘開始，速度不用太快，以能輕鬆說話、不會喘得厲害為原則。如果剛吃得很飽，可以先慢慢走，不必立刻快走或跑步。 除了血糖管理，養成飯後走動的習慣，也能減少整天坐著不動的時間。對平常工作需要久坐的人來說，這是很容易開始的小改變。 當然，飯後散步不能取代規律運動、均衡飲食和充足睡眠，但健康習慣不一定要一次做很多。從每天飯後走10分鐘開始，長期累積，也是一種照顧自己的方式。