下班後就要好好善待自己

回家第一件事：換掉上班衣服並「洗臉/洗手」 心理學上有個神奇的「儀式感效應」。一回家立刻換上舒適的居家服，並用涼水洗個臉、洗洗手，這個簡單的物理動作能向大腦發出強烈訊號：「工作已經結束，正式進入個人時間！」幫你快速切換心理狀態。