起床後先別急著滑手機，試試這個習慣

起床後先別急著滑手機，試試這個習慣 很多人早上醒來的第一件事，就是拿起手機看訊息、滑社群，結果原本只是想看一下，幾分鐘甚至半小時就過去了。不妨試著改變順序，起床後先讓身體慢慢進入清醒狀態。 首先，可以拉開窗簾，接觸早晨的自然光。光線有助於調節人體的生理時鐘，讓大腦知道白天已經開始，也有助於穩定每天的睡眠與清醒節奏。如果外面天氣不錯，也可以到戶外走一小段路。 接著喝幾口水，補充夜間呼吸和流汗所流失的水分。起床後不必強迫自己一次喝下大量的水，依照口渴程度慢慢補充即可。 最後，可以花一兩分鐘活動肩膀、手臂和腿部，讓身體從長時間躺臥的狀態逐漸恢復活動。動作以舒服、不疼痛為原則，不需要一早就做激烈運動。 健康保養不一定要靠昂貴的營養品或複雜的流程。把早晨的第一個習慣調整好，讓自己接觸自然光、補充水分並適度活動，就是一個容易開始的小改變。