問題解決導向思考

問題解決導向思考（Problem-Solving Thinking） 一、定義 問題解決導向思考，是指面對困難時，將注意力放在釐清問題、分析原因、評估選項與採取行動，而不是反覆糾結於負面情緒或「為什麼會發生在我身上」。 這是一種思考與應對方式，而非單一、正式命名的心理學理論。 二、生活例子 考試成績不理想時： 反覆糾結：「我怎麼又考不好？我是不是根本不適合讀書？」 問題解決導向：「我在哪些章節失分最多？是觀念不懂、練習不足，還是時間分配有問題？」 第二種方式能將模糊的挫折轉化成具體、可處理的問題。 三、如何實踐？ 定義問題： 具體指出自己遇到什麼困難。 分析原因： 區分可控制與不可控制的因素。 提出方案： 至少想出兩種可能的解決方法。 採取行動： 先執行一個小步驟。 檢視結果： 根據效果調整策略。 四、重要觀念 不是所有問題都能立即解決。有些情況需要先接受情緒、尋求支持，再決定下一步。 記憶重點： 少問「為什麼我這麼倒楣？」多問「我現在能做什麼？」