眼睛疲勞時，試試20-20-20法則

眼睛疲勞時，試試20-20-20法則 長時間盯著電腦或手機，容易出現眼睛乾澀、疲勞、視線模糊等情況。這不一定代表視力已經變差，也可能是眼睛長時間專注近距離物體，加上眨眼次數減少所造成的。 有一個簡單的方法叫做「20-20-20法則」：每使用螢幕20分鐘，就看向約20英尺，也就是6公尺以外的地方，持續20秒。這能讓眼睛暫時離開近距離專注的狀態，幫助減輕部分視覺疲勞。 另一個容易忽略的細節是眨眼。專注看螢幕時，人往往會不自覺減少眨眼，讓淚液蒸發得更快，造成乾澀感。平常可以提醒自己自然眨眼，並把螢幕放在舒適的距離，避免環境太乾燥或冷氣直吹眼睛。 如果眼睛經常乾澀，可以考慮使用不含防腐劑的人工淚液；如果持續疼痛、明顯畏光或視力突然改變，就應盡快就醫。 眼睛保養不一定要買昂貴的產品。定時休息、自然眨眼、調整螢幕距離，都是每天就能開始的小習慣。