依附理論

依附理論（Attachment Theory） 一、定義 依附理論由心理學家約翰・鮑比（John Bowlby）提出，主要探討人如何在重要的人際關係中建立安全感，以及早期照顧經驗如何影響後續的情感與關係模式。 依附模式並非一生固定不變，也不能單憑幾個行為就判定一個人的類型。 二、常見的成人依附模式 安全型依附： 能親近他人，也能保有獨立性；遇到問題時較願意溝通。 焦慮型依附： 容易擔心被忽略或拋棄，可能反覆尋求確認。 逃避型依附： 不習慣依賴他人，面對親密或情緒需求時可能保持距離。 恐懼逃避型依附： 渴望親密，卻又害怕受傷，因此可能同時靠近與退縮。 三、生活例子 伴侶突然變得冷淡時，焦慮型依附的人可能擔心對方不再愛自己；逃避型依附的人則可能選擇拉開距離，避免談論感受。 但這些反應也可能受到當下情境、過往經驗與個人壓力影響。 四、重要觀念 依附模式不是性格缺陷，也不是永久標籤。透過自我覺察、健康的關係經驗與必要的心理支持，人可以逐漸建立更安全的相處方式。 記憶重點： 依附理論探討的核心，是我們如何在關係中尋求親密、維持獨立，以及建立安全感。